Accompagnement Personnalisé
J’adapte chaque entraînement à vos besoins spécifiques.
Je me présente :
Nadia, votre coach sportive
Je m’appelle Nadia, j’ai 36 ans et je suis coach sportive diplômée d’État depuis 2017.
Depuis plusieurs années, j’accompagne au quotidien des hommes et des femmes qui souhaitent retrouver de l’énergie, se sentir mieux dans leur corps, et s’accorder enfin un moment pour eux.
J’ai toujours pensé que l’activité physique devait être un outil de bien-être avant d’être une performance. C’est cette conviction qui guide chacune de mes séances.
Je travaille avec des personnes de tous âges, du jeune actif en quête de tonus jusqu’à des seniors désireux de préserver leur mobilité.
Aujourd’hui encore, j’ai la chance de coacher une personne de 81 ans : preuve que l’on peut commencer à tout moment, à son rythme.
Mon rôle, c’est d’adapter chaque séance à vos besoins, à vos capacités du moment, et à vos objectifs. Je prends le temps de vous écouter, d’identifier vos atouts comme vos freins, pour construire un programme entièrement personnalisé.
Tout commence par une rencontre. Ensemble, nous mettrons en place des habitudes durables, simples à appliquer au quotidien, qui amélioreront autant votre forme physique que votre équilibre mental.
Mon objectif est que vous repartiez de chaque séance avec le sentiment d’avoir pris soin de vous, sans pression, mais avec constance. Car c’est la régularité qui donne les meilleurs résultats, et je serai là pour vous motiver à chaque étape du chemin.
Elèves coachés
Années d’expérience
Mon élève le plus âgé
Manque de motivation
Peur de se blesser
Perte de confiance
Pas se sentir à la hauteur
Manque de temps
Expériences négatives
Ce que vous ressentez peut-être
Vous n’êtes pas seuls
Ce que l’on travaille ensemble
Votre transformation commence ici
💪 Renforcement musculaire
Se sentir plus solide au quotidien, prévenir les douleurs articulaires, améliorer sa posture… Le renforcement musculaire est l’un des meilleurs investissements pour votre santé. Que vous soyez débutant ou déjà actif, je vous propose des exercices ciblés et progressifs, adaptés à votre niveau et à vos capacités.
On travaille en douceur mais efficacement, avec ou sans matériel, pour tonifier l’ensemble du corps. Vous verrez très vite les bénéfices dans vos gestes du quotidien, votre énergie, et même votre moral.
💃 Perte de poids
Vous souhaitez perdre du poids sans entrer dans un schéma de restriction ou de pression constante ? Mon accompagnement vise une perte de poids durable, saine et respectueuse de votre corps. On combine activité physique régulière, renforcement global, et conseils nutritionnels simples à mettre en place au quotidien.
L’objectif : retrouver une sensation de légèreté, de confiance, et apprendre à bouger avec plaisir plutôt que par obligation. Chaque séance est pensée pour vous aider à progresser à votre rythme, dans la bienveillance.
🔥 Circuit training
Le circuit training est idéal pour celles et ceux qui veulent un entraînement dynamique, varié et efficace. On enchaîne plusieurs exercices avec peu de temps de repos, pour solliciter tout le corps, booster le métabolisme et travailler à la fois le cardio et le renforcement.
Ce format ludique casse la routine et donne rapidement des résultats en tonus, endurance et silhouette. Et bien sûr, le contenu des circuits est entièrement adapté à votre forme du jour et à vos objectifs.
🏋️♀️ Prise de masse
Vous souhaitez développer votre musculature, gagner en volume ou tout simplement vous sentir plus fort(e) dans votre corps ? Je vous accompagne dans une prise de masse progressive et maîtrisée, avec des exercices ciblés et une approche structurée.
Que vous disposiez de matériel ou non, nous construirons un programme efficace combinant renforcement musculaire et conseils alimentaires. Le tout dans le respect de votre morphologie, sans surcharger ni brusquer votre corps.
🧘♂️ Bien-être total
Parfois, le besoin n’est pas de performer ou de changer son apparence, mais simplement de se reconnecter à soi. Le bien-être total, c’est retrouver de l’énergie, réduire les tensions, améliorer son sommeil, se sentir vivant(e) dans son corps.
Avec une approche globale et bienveillante, je vous propose des séances qui prennent soin de vous, physiquement et mentalement. Le mouvement devient un outil de mieux-être, un moment rien que pour vous, sans jugement ni pression.
Ce que l’on travaille ensemble
Votre transformation commence ici
💪 Renforcement musculaire
Se sentir plus solide au quotidien, prévenir les douleurs articulaires, améliorer sa posture… Le renforcement musculaire est l’un des meilleurs investissements pour votre santé. Que vous soyez débutant ou déjà actif, je vous propose des exercices ciblés et progressifs, adaptés à votre niveau et à vos capacités.
On travaille en douceur mais efficacement, avec ou sans matériel, pour tonifier l’ensemble du corps. Vous verrez très vite les bénéfices dans vos gestes du quotidien, votre énergie, et même votre moral.
💃 Perte de poids
Vous souhaitez perdre du poids sans entrer dans un schéma de restriction ou de pression constante ? Mon accompagnement vise une perte de poids durable, saine et respectueuse de votre corps. On combine activité physique régulière, renforcement global, et conseils nutritionnels simples à mettre en place au quotidien.
L’objectif : retrouver une sensation de légèreté, de confiance, et apprendre à bouger avec plaisir plutôt que par obligation. Chaque séance est pensée pour vous aider à progresser à votre rythme, dans la bienveillance.
🔥 Circuit training
Le circuit training est idéal pour celles et ceux qui veulent un entraînement dynamique, varié et efficace. On enchaîne plusieurs exercices avec peu de temps de repos, pour solliciter tout le corps, booster le métabolisme et travailler à la fois le cardio et le renforcement.
Ce format ludique casse la routine et donne rapidement des résultats en tonus, endurance et silhouette. Et bien sûr, le contenu des circuits est entièrement adapté à votre forme du jour et à vos objectifs.
🏋️♀️ Prise de masse
Vous souhaitez développer votre musculature, gagner en volume ou tout simplement vous sentir plus fort(e) dans votre corps ? Je vous accompagne dans une prise de masse progressive et maîtrisée, avec des exercices ciblés et une approche structurée.
Que vous disposiez de matériel ou non, nous construirons un programme efficace combinant renforcement musculaire et conseils alimentaires. Le tout dans le respect de votre morphologie, sans surcharger ni brusquer votre corps.
🧘♂️ Bien-être total
Parfois, le besoin n’est pas de performer ou de changer son apparence, mais simplement de se reconnecter à soi. Le bien-être total, c’est retrouver de l’énergie, réduire les tensions, améliorer son sommeil, se sentir vivant(e) dans son corps.
Avec une approche globale et bienveillante, je vous propose des séances qui prennent soin de vous, physiquement et mentalement. Le mouvement devient un outil de mieux-être, un moment rien que pour vous, sans jugement ni pression.
Mon approche
Des résultats visibles et durables
Vous ne cherchez pas l’ultra-performance, mais à vous sentir mieux dans votre corps, plus fort(e), plus mobile, plus confiant(e).
Mon approche est pensée pour vous permettre d’atteindre des résultats concrets, sans pression, sans culpabilité, mais avec constance et efficacité.
Chaque séance est construite sur mesure, pour s’adapter à votre niveau, à votre rythme et à votre quotidien.
C’est dans la régularité que le changement s’installe vraiment !
Écoute active
Avant tout programme, je prends le temps de comprendre qui vous êtes : vos objectifs, vos freins, vos doutes. Parce qu’un bon accompagnement commence toujours par une vraie relation humaine.
Adaptabilité totale
Pas besoin d’être prêt ou déjà sportif : je construis les séances autour de vous, de vos capacités du moment et du matériel dont vous disposez. Rien d’imposé, tout est personnalisé.
Régularité bienveillante
Ce sont les petites actions régulières qui font les grands changements. Je vous aide à rester motivé(e), sans pression, avec une approche qui respecte votre rythme et votre réalité.
Comment ça marche ?
On fonctionne par étapes :
Bilan téléphonique
Vous prenez rendez-vous gratuitement sur mon calendrier pour un premier appel de 30 minutes afin d’échanger sur votre situation.
Définition du programme
A l’aide des informations recueillies lors de notre échange, je vous propose un programme d’entraînement adapté à vos contraintes et objectifs.
Suivi et poursuite
Nous convenons d’un suivi régulier pour faire le point et corriger ce qui doit l’être, dans la poursuite de notre objectif commun.
Renforcez votre corps et votre esprit
pour améliorer votre quotidien
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🔥 Ils/elles l’ont fait, et vous ?
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Contact
On en discute ?
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